看了這個Alternative Sleep Cycles: You Don't Really Need 6-8 Hours!最有趣的發現是這個Dymaxion Cycle，即一天裏每六小時睡30分鐘，一共只睡兩個小時左右，但有人試過幾年都用這個cycle作息，身體依然健康又精神。相信這個睡眠周期最適合大學生及極度忙碌的人。
Uberman Cycle我覺得最適合哺乳媽媽，一天裏每四小時小睡20-30分鐘，一天小睡六次。
Biphasic/Siesta Cycle，說是美國最多大學生採用的睡眠周期，其實我返早更時都應該要這樣，只是不會天天都睡午覺吧了。其實如果可以睡個午覺是非常舒服及精神爽利的。
image: jupiterimages.com
5 comments:
all those are not proven and might induce long term problems ;)
interesting article:
the myth of the eight-hour sleep http://www.bbc.co.uk/news/magazine-16964783
我想試Dymaxion Cycle...
Dymaxion Cycle is for students cramming for final exams in uni ... esp in the run-up of it.
我會想試Everyman Cycle。比較適合我現在的生活方式。
之前也看過一本書關於這種睡眠週期，可是那本書只提到一種睡眠週期，不適合我，所以就沒有考慮了。
不過現在發現有Everyman Cycle，可以試一試。
謝謝分享。
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